Tida por alguns como a refeição mais importante do dia, o café da manhã é fundamental para quebrar seu jejum depois de algumas merecidas horas de descanso. Para recuperar suas energias, a escolha de comidas nutritivas – e gostosas, claro – é muito importante: um pãozinho, algumas frutas e um iogurte, por exemplo, caem muito bem.
Se você não abre mão de uns minutinhos a mais de sono, temos uma boa notícia: existem diversas receitas fáceis para café da manhã, que ficam prontas em até 20 minutos.
Mas antes disso, vamos ver alguns dos motivos pelos quais você não deve pular essa refeição tão necessária.
Além de delicioso, um café da manhã saudável simples é essencial para equilibrar a glicemia e prover nutrientes necessários para o começo do nosso dia. Dê uma olhada na sua lista de benefícios:
- Ajuda a controlar o peso: ao se alimentar direito pela manhã, você evita exageros em outras refeições e lanches ao longo do dia. Consumir alimentos nutritivos nesse horário também contribui para acelerar o metabolismo e, consequentemente, evitar o acúmulo de gordura localizada;
- Traz mais disposição: um café da manhã reforçado estabiliza o nível de glicose no sangue e proporciona mais energia;
- Promove o bom funcionamento do organismo: a primeira refeição do dia é responsável pela regularização de vários hormônios, pela manutenção do funcionamento do intestino e também por diversos outros processos biológicos.
Agora está na hora de se aventurar na cozinha. E se você não tem muito tempo ou paciência ao acordar e quer algo prático, veja algumas opções de receitas fáceis para café da manhã que separamos:
Receita de vitamina da manhã – Super Vitamina
Uma vitamina super energizante é a escolha certa para começar o dia com disposição, além de ser também uma ótima ideia para quem busca um café da manhã simples e saudável. De preparo rápido e sabor delicioso, essas bebidas vão espantar o sono e levantar seu ânimo:
Ingredientes
- meia xícara (chá) de suco de laranja
- meio mamão maduro picado
- 2 cubos de gelo
- 2 colheres (sopa) de Leite em Pó
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva a seguir.
Receita de smoothie de Pera e Limão
Tal como as vitaminas, os smoothies são opções saudáveis e muito saborosas, perfeitos para quem quer incluir mais frutas em sua alimentação. Aqui estão algumas receitas para um café da manhã simples e gostoso:
Ingredientes
- meia pera com casca, picada (cerca de 100 g)
- 3 colheres (sopa) de suco de limão
- 1 colher (sopa) de açúcar
- 6 colheres (sopa) rasas de NUTREN Sem Sabor em Pó 55 g
- 1 xícara (chá) de água
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Sirva a seguir.
Receitas de omelete Colorido
O omelete é um prato prático para quem prefere um café da manhã salgado. Veja algumas opções para um café da manhã simples e rápido, para além do tradicional omelete com queijo:
Ingredientes
- 5 ovos
- 1 tomate sem sementes, picado
- meia xícara (chá) de champignons em conserva fatiados
- 100 g de queijo minas frescal picado
- 1 stick de MAGGI MEU SEGREDO 7 Vegetais
- 1 colher (sopa) de manteiga
Modo de preparo
Em um recipiente bata os ovos, junte o tomate, os champignons, o queijo minas, o MAGGI MEU SEGREDO e misture.
Em uma frigideira, aqueça a manteiga e despeje a mistura.
Frite até que a parte de cima esteja cozida, dobre a omelete ao meio ou vire a omelete com o auxílio de um prato.
Deixe dourar e sirva a seguir.
Fonte: receitasnestle.com.br
